Se queste perdite non vengono compensate adeguatamente, possono comparire sintomi come:

• stanchezza e senso di spossatezza;

• crampi muscolari;

• mal di testa;

• difficoltà di concentrazione;

• calo della pressione.

Con piccoli accorgimenti quotidiani e la corretta integrazione si possono ridurre i fastidi e vivere l'estate in pieno benessere.

Mantieni una corretta idratazione

L'idratazione è il primo alleato del tuo benessere. Bere regolarmente durante tutta la giornata è fondamentale per contrastare i rischi del caldo, ma senza aspettare di avere sete: la sete è un segnale di disidratazione iniziale.

Porta sempre con te una borraccia riutilizzabile e bevi piccoli sorsi ogni mezz'ora. Se bere acqua durante il giorno risulta difficile, gli infusi a freddo o gli insaporatori come Tasty H2O possono aiutarti a bere di più e mantenerti idratato con gusto e in modo sano, senza zuccheri e coloranti.

Correggi l'alimentazione

Anche l'alimentazione può contribuire a mantenere il livello di idratazione, aumentando il consumo di frutta e verdura ricche di acqua, come anguria, melone, cetrioli, zucchine e pesche. Per quanto riguarda le fonti proteiche, è preferibile consumare carni bianche, pesce e proteine vegetali con cotture semplici e facilmente digeribili.

Il caldo può ridurre l'appetito, il consiglio fondamentale è di consumare pasti leggeri e ridurre le porzioni, senza saltare i pasti o eliminare gruppi di alimenti.

Reintegra i sali minerali

Per combattere la stanchezza da caldo non basta semplicemente bere più acqua. Con il caldo intenso, sudiamo di più e il corpo perde non solo acqua, ma anche importanti sali minerali come sodio, potassio e magnesio. Questo squilibrio può portare a crampi muscolari, spossatezza, debolezza e cali di pressione, soprattutto se trascorri molto tempo all'aperto o pratichi attività fisica.

Per questo è importante reintegrare due minerali che perdiamo maggiormente con la sudorazione:

• Il Magnesio, il minerale che aiuta le cellule del nostro corpo a produrre energia e far funzionare bene i muscoli. La carenza di magnesio, infatti, comporta stanchezza cronica, irritabilità, sbalzi d'umore, difficoltà a prendere sonno e i fastidiosi crampi muscolari notturni.

• Il Potassio, il minerale regolatore della pressione, lavora in stretta sinergia con il sodio per regolare l'equilibrio dei liquidi del corpo ed è essenziale per la corretta contrazione muscolare, inclusa quella del cuore. La carenza di potassio causa debolezza muscolare, una sensazione di "gambe molli", stitichezza e, soprattutto, contribuisce a far crollare la pressione arteriosa, lasciandoci esausti.

Come scegliere l'integratore più adatto?

Non tutti gli integratori salini sono uguali. Esistono formulazioni diverse in base all'esigenza specifica:

• Formule classiche: se il problema è esclusivamente la spossatezza legata all'afa e alla sudorazione. I sali in forma organica sono maggiormente assorbiti nell'intestino e causano meno fastidi gastrointestinali.

• Formule arricchite: se oltre alla stanchezza fisica si risente anche di un calo della concentrazione e del tono dell'umore o se si devono affrontare intense giornate di lavoro. Queste formulazioni sono arricchite con vitamine, aminoacidi, tonici adattogeni e aiutano il sistema nervoso e supportano il metabolismo energetico.

Se durante l'estate avverti spesso stanchezza, crampi o spossatezza, parlane con noi: possiamo aiutarti a migliorare l'idratazione e trovare l'integratore più adatto alle tue esigenze.

Il consiglio della Parafarmacia

Piccoli accorgimenti perchè l'integrazione sia efficace:

• non assumere gli integratori tutti in una volta, sciogli la bustina in una borraccia da 500ml e bevi durante la mattinata a piccoli sorsi;

• controlla la posologia, ogni integratore ha un dosaggio massimo giornaliero da rispettare;

• evita l'acqua ghiacciata, i sali minerali si sciolgono meglio in acqua a temperatura ambiente. Inoltre bere acqua troppo fredda può causare congestioni gastriche;

• assumi gli integratori con regolarità, l'integrazione regolare permette alle riserve cellulari di stabilizzarsi e di mantenere una pressione stabile, una mente lucida e muscoli scattanti.

Prendersi cura dell'idratazione è il primo passo per affrontare il caldo con più energia e benessere, ma il supporto giusto può fare davvero la differenza.