In questo periodo, però, prendersi cura del proprio equilibrio mentale e fisico è fondamentale per affrontare studio ed esami con maggiore serenità.

Perchè aumenta la stanchezza mentale?

Dopo mesi di impegno continuo, il cervello arriva a fine anno sotto pressione. Le cause più comuni della stanchezza mentale sono:

• accumulo di stress: per i numerosi impegni e scadenze;
• ​​​​​​​sonno irregolare: impedisce al cervello di "ripulirsi" dalle tossine accumulate;
• troppe ore consecutive di studio: non ci sono pause reali per recuperare le energie;
• ansia per voti ed esami: sovraccarico cognitivo che riduce la capacità di memorizzazione e aumenta l'effetto di nebbia mentale;
• cattive abitudini alimentari: disidratazione e carenze nutrizionali che peggiorano il tono dell'energia giornaliera;
• aumento delle ore di luce e caldo: si tende a restare svegli più a lungo e cambia il ciclo sonno-veglia, aumentando di conseguenza irritabilità e inappetenza.

Quando il cervello è sovraccarico diventa più difficile memorizzare informazioni e restare concentrati.

Come affrontare questo periodo?

Correggere le nostre abitudini alimentari e ottimizzare la routine di riposo sono i primi passi per ritrovare energia: bere molta acqua, prediligere frutta, verdura e carboidrati complessi per evitare picchi glicemichi, fare piccole pause da alternare ai periodi di studio.

Quando la stanchezza persiste si può ricorrere agli integratori per migliorare energia e focus, per contrastare i disturbi del sonno e per controllare l'ansia e mantenere la lucidità durante gli esami. Il Magnesio contribuisce a ridurre stanchezza e affaticamento e supporta, insieme alle vitamine del gruppo B, il metabolismo energetico. Fosfoserina, Bacopa, Eleuterococco migliorano la capacità di memoria e l'attenzione, riducendo ansia e stress.

I Fiori di Bach possono essere un valido supporto naturale per ritrovare l'armonia interiore. Quando ti senti sopraffatto, agitato, stanco e non riesci a controllare le tue emozioni.

La difficoltà di concentrazione a fine anno non è mancanza di impegno. Ascoltare i segnali del corpo e concedersi momenti di pausa può aiutare a chiudere l'anno in maniera serena.

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